自由潜水如何憋气

本篇文章给大家谈谈自由潜水如何憋气，以及自由潜水憋气多久及格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

自由潜水如何憋气的技巧要领

1、先期调整呼吸：开始深而缓慢的腹式呼吸大约5 分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸！过于专注于呼吸很容易使您不自主地呼吸。

2、入水前2到3分钟的呼吸非常重要，尽量避免不必要的动作和超呼吸，注意力集中控制呼吸，呼吸比平时稍微深一点点(等越来越熟练的时候，呼吸要越来越浅，具体因人而异，这样做是为了防止潜水昏迷)。

3、潜泳憋气技巧50米，选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。深呼吸，按下秒表计时。

4、提高憋气时间的技巧提前放松(包括冷水铺面，包括多组闭气热身)，降低新陈代谢：人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。

自由潜水憋气训练

先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

潜泳憋气技巧50米，选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习。练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内。深呼吸，按下秒表计时。

：最后一口气开始填积呼吸，(也就是尽量吸入更多的气，想了解填积呼吸的可以看看《如何成为潜水达人自由潜水的训练方法》)，之后身体自认向前进入水中，同样避免过多的动作，同时眼睛闭拢。

如何练习闭气有很人在考虑学习自由潜水的时候会很担心自己不能闭气，其实只要经过简单专业的训练，AIDA两星课程要求静态闭气2分钟可以轻松达到的。